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ストレスがみるみる解消するコツを集めました。現在のストレス社会の中でこのサイトがあなたのサプリメントになれば幸いです。

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ストレスに強い人弱い人

ストレスに弱い人は「神経質」「頑固」「内気」で、ストレスに強い人は「おおらか」「柔軟」「社交的」とされています。



ただ、周りからはおおらかそうにみえていても、本当は神経質な人もいますし、環境や年齢の変化によって、以前は耐えられていたことでも、今は大きなストレスになっているという場合もあります。

性格的なことで、ストレスに強い人、弱い人に分けられる事もありますが「ストレスへの対処法」にあるとも言えるでしょう。

正確には「ストレスと感じてしまうきっかけとなる“出来事”への対処法」です。

「“できごとをどう評価するか”」によってストレス反応は生じるのです。

その評価は二段構えでなされていて「その“できごと”がどれくらい脅威か」を判断する「一時的評価」と「その脅威に対応できるか」を判断する「二次的評価」があります。

たとえば、「給料を決める試験をする」と会社から知らされたとします。

Aさんは「月々の生活費、ローンや子供の教育費などを考えると、絶対に給料が下がることは避けたい。失敗をすると大変なことになる」と考え、Bさんは「辞めさせられるわけでもないし、少しの給料カットは平気」と考えます。

一次的評価として、Aさんは「脅威」と位置づけ、Bさんはどこ吹く風というように「試験」という“できごと”に対して評価したのです。

つまり、試験に対してBさんはそれほどストレスを感じることはないのです。

一方、心配していたAさんは、一生懸命勉強し、試験の傾向などを調べあげたのです。

Aさんは自信をつけ、脅威と感じていた試験に、うまく対処できると確信し(二次的評価)、ストレスから解放できるのです。

しかし、もし、試験情報を入手できていなかったとしたら、「脅威に対して適切な対応ができない」ため、ストレスを大いに感じたことでしょう。

「一次的評価」と「二次的評価」をへたあと、ある“できごと”がストレスへと変貌するのです。

「一次的評価」で脅威の内容を正確に分析し、「二次的評価」で適切な対策を練ることができれば、ストレスに強くなれます

ストレステストで心の疲労度をチェック

過度のストレスがある場合は自分ではまったく気づいていないこともあります。

あまりにもストレスが大きいと、自分の受けているストレスの大きさを測ることができなくなっていて、自分を客観視する余裕すらなくなっているのです。

ただ目の前のこと(仕事や人間関係など、ストレスの原因となっていること)に、どうにか対処する事だけで精一杯で、「疲れている」「最近、休んでいない」といった事に気づく余裕すらなくなっている状態といえるのです。

要注意の状態になります。

身体症状があらわれる危険があり、突然、何もできなくなったり、食欲低下や下痢・腹痛といったものがあります。

早めの対処がストレスにとってなによりの特効薬なのです。

「疲れたな」と思ったら、自分なりの気分転換で、疲れを癒すようにし、趣味に没頭したり、おいしい物を食べたり、友達と長話したり・・・すると良いでしょう。

ストレス度チェックテストは「休養が必要な度合いテスト」と言えるかもしれません。

「過剰なストレス状態」とテストの結果が出たときは、とにかく、自分をゆっくり休ませる事が大切です。


あなたのストレス度チェック

「はい」を1点とし、合計点を出してください
A:最近一ヶ月のあなたの体調はいかがですか?
胃が良く痛む はい いいえ
下痢や便秘がつづく はい いいえ
目が疲れやすい はい いいえ
よく頭痛がする はい いいえ
肩や腰がこる はい いいえ
よく風邪をひく はい いいえ
イライラする はい いいえ
寝つきにくい、眠りが浅い はい いいえ
落ち込んだ気分になる はい いいえ
いつも仕事に追われているように感じる はい いいえ
Aの「はい」の合計  点
B:この一年間に次のような出来事がありましたか?
昇進した はい いいえ
転勤した はい いいえ
労働条件が変わった はい いいえ
就職した はい いいえ
引っ越しをした はい いいえ
食事の習慣が変化した はい いいえ
仕事でミスが生じた はい いいえ
家族の看病をした はい いいえ
夫(妻)と離別した はい いいえ
子供が独立した はい いいえ
近親者がなくなった はい いいえ
親友がなくなった はい いいえ
多忙により心身の疲労が重なった はい いいえ
病気やけがをした はい いいえ
多額のローンを借りた はい いいえ
Bの「はい」の合計□点
   あなたのストレス度 A点+B点= □ 点
得点 0点  過小ストレス状態
得点1〜2点 適度なストレス状態
得点3〜4点 やや過剰なストレス状態
得点5点以上 過剰なストレス状態

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現代はストレス社会
ストレスはこうして引き起こされる
心にあいた大きな穴がストレス
環境の変化がストレス
社会とのつながりがストレス
飲酒でストレス解消?
職場はストレス要因の温床
痩せたい願望からの摂食障害
女性最大のストレス更年期障害
自立神経失調症
ストレスの蓄積・打撃でうつ病に
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専門家の力でストレスケア
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自己分析でストレス軽減
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体もできることもひとつと割り切る
心と体をゆるめる時間をもとう
笑いはストレス解消の特効薬
自律訓練法
ナツメの漢方作用でイライラ解消
黒豆ごはんで不快症状を解消
五穀ひじきでストレスに強く
しそキムチでリラックスと代謝促進
生姜キムチで血のめぐりをよくする
キムチごま豆腐が更年期のホルモンバランスを整える
しいたけふりかけが血圧を下げる
プルーンで倦怠感を撃退
精がつくはちみつにんにく
慢性疲労に効果的なにんにく大葉味噌
ストレスに強い脳をつくるゆで卵の酢漬け
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