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ストレスがみるみる解消するコツを集めました。現在のストレス社会の中でこのサイトがあなたのサプリメントになれば幸いです。

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専門家の力でストレスケア

ストレスにより精神的な疲れを感じたり、身体面にも影響が出てきてしまったという場合、心療内科か精神科に受診します。



心療内科は比較的軽傷の、神経症、不眠症、自律神経失調症うつ病、心身症などを扱う科です。

一方、精神科は、ストーカーや少年犯罪などの精神的ケアも範疇に含まれ、精神に変調をもたらすあらゆる病気を扱うところです。

以下のようなものが、実際に受ける治療になります。

@カウンセリング

カウンセリングとは薬物療法とともに精神科治療の基本のひとつで、「精神療法」の意味になります。

たとえば、患者さんの対人関係を取り上げ、患者さんのどこが悪いのかを浮き彫りにして、内省を促したり助言したりすることでカウンセリングは進んでいくのです。

副作用がないとカウンセリングでは思われがちなのですが、性格が一時的に変わったり、症状が悪化してしまう事もあるのです。

A薬物療法

情報伝達をおこなう神経伝達物質の減少が脳内でおこるため、うつや不安などの原因となりそれを補うのが薬となります。

医師の指導に従って服用する事が大切で、眠気や手足の震えといった副作用や過度な薬物への依存というリスクを軽減させましょう。

B認知行動療法

まず、現在の状態の原因となった自分の性格のパターンを認識(認知療法)します。

その性格パターンを認識した後、そのパターン以外で行動する事ができなかったのかを考え、少しずつ、柔軟さのもてる思考ができるようにしていきます。(行動療法)

C集団精神療法

さまざまなテーマについて、同じ悩みを抱えた患者が集まって、医師などの治療者も加わり話し合っていくのです。

協調性や団結心が培われるほか、心強さと連帯感が芽生え「ひとりではない、いっしょによくなる」という思いも現れます。


D精神科リハビリテーション療法

退院後の社会復帰を目指している、症状が軽くなって薬を減らしている、というような心の回復期の治療法で、次のような内容があります。

【作業療法】

工作やガーデニング、料理などをおこない、病気で低下した活動性や能率を向上させることを目的としています。

【芸術療法】

絵画、音楽、木工、刺繍、書道といった活動をおこない、感性や情緒を豊かにします。

【生活技能訓練(SST)】

実生活で起こりうる事を想定し、Bの認知行動療法で身に付けた思考や行動方法をベースに、対応できるように練習します。

あいさつや笑顔の訓練をおこない、円滑な人間関係を築くことを目的としてスタートする事で、ささいな対人関係の失敗で自信を取り戻せるようにするのです。

E磁気刺激療法

脳を刺激する方法で、磁気によって発生させた微弱電気でおこないます。

痛みは輪ゴムではじかれたような軽いもので、安全性は高いです。

抗うつ薬の効果がない患者さんに、効くと期待されています。

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しいたけふりかけが血圧を下げる
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慢性疲労に効果的なにんにく大葉味噌
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