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自己分析でストレス軽減

人の気持ちに心地よい緊張感を適度な忙しさは生み出します。



集中力が高まり、緊張感から生まれる「張り」によって、良い結果を生み出すこともあるのです。

しかし、度を超す忙しさは、心身共に疲弊して通常以下の力しか発揮できず集中力が散漫になりがちです。

「忙しさ=仕事の量」というものを、理想としては自分でコントロールできる状態が良いのですが、なかなかそうはいきません。

しかし、「忙しさ」のうずにただ飲み込まれてしまうと、ますます自分を見失う事になり、どんどん成果が出せなくなり、ミスの処理を行う事により仕事の量が増加し、さらに忙しくなると言う、悪循環に陥ってしまうのです。

単純に「落ちつくこと」が「忙しすぎる(過度なストレスを感じる)」ときの自衛手段になります。

しかし、いわゆる「テンパッタ」状態に一度入り込んでしまうと、なかなか「落ちつくこと」がむずかしくなります。

そんなとき、「自己分析」が最適な方法になります。

忙しいときだけ、「自己分析」が有効なのではありません。

苦手な事に取り組まなくてはいけないとき、劣等感にさいなまれ他の人が優秀に見えたとき、ミスを連発したとき・・・・。



自己分析を行う事により心の平静を取り戻すと、意外と解決策がスムーズに見つかったりします。

解決策が明確に見つからなくても、必然的にあらゆる事態を自己分析の最中に想定するので、実際の出来事に対して、一種の「忍耐」ができて、ストレスや動揺が抑えられるという効果もあるのです。

●自己分析3つのステップ

@問題点の洗い直し

A問題点解決の為の方策を考える

B目標を定め、Aに沿って行動を起こす

●自己分析を有効にする3つのポイント

@自分の長所を認識する(自己批判を過剰にしないためにも、自分の長所を認める事は大切です。

また、長所<=得意分野>を認識すれば、問題点の方策も立てやすい)。

Aものごとが方策どおりに進まなかったら、問題点を再度洗い出しから始める。

B目標に達成する事ができたら、自分をねぎらい喜びましょう。

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