髪や地肌にストレスを与えない美しさを引き出すセルフほぐし

ストレス解消サプリサイト 

ストレスがみるみる解消するコツを集めました。現在のストレス社会の中でこのサイトがあなたのサプリメントになれば幸いです。

サイトマップ

ストレス諸症状を緩和する免疫力アップ呼吸

あまりよく知られていませんが、ガンの予防や治療に呼吸の仕方が大きく関わっています。



呼吸の仕方には、口呼吸と鼻呼吸があり、主には鼻呼吸をしています。

しかし、口呼吸を知らないうちにしている人も多いようです。

呼吸が速くなったり、口呼吸になってしまうことが、ストレスを強く感じる状況では多々あります。

口呼吸がメインの呼吸に、ストレスの蓄積を感じている方はなっているかもしれません。

口呼吸を続けると、細菌ウイルスも空気と一緒に吸い込んでしまい、のどの奥にある扁桃腺を直撃します。

細菌やウイルスが扁桃腺に感染すると、全身に白血球を媒体として運ばれ、免疫力を低下させるのです。

その結果、いろいろな病気にかかりやすくなってしまいます。

一方、細菌とウイルスを鼻呼吸なら、鼻毛とその奥にある粘膜が除去してくれるのです。

「加湿器つき高機能空気清浄機」といった働きを鼻はしてくれます。

鼻呼吸に口呼吸から変えるだけで、細菌やウイルス感染を防ぐ事ができるのと同時に、ストレスで弱った体をいたわることができ、免疫力を高めてくれるのです


スポンサーリンク

基本の鼻呼吸

@口をしっかり閉じる。

舌先を上の前歯の裏に軽く当てておくと、自然と口が開きにくくなるA鼻の奥にある鼻腔を広げるように意志しながら、鼻から空気を吸って吐く。

ストレスによる病気も予防する「免疫力アップ呼吸」のやり方

1回10秒を8回×1セットでOK

@脚を肩幅よりやや広めに開いて立つ。

背筋、首筋をのばし、あごを引くように。

このとき、両手を上げて、唇と肛門を閉じる。

Aおなかをへこませて、横隔膜を引き上げるように鼻から大きく空気を吸い込む。

唇は閉じて、上下の歯の間は少し開けておく

Bおなかの力を抜き、横隔膜を下げるように鼻から大きく息を吐き出す。

このときも、唇は閉じたままで、歯は軽くかみしめる。

スッと吸い込み、ひと呼吸を8秒以上かけて吐く。

これを8回繰り返す。

1セットを1日1回以上おこなう

プロのカウンセラーが伝える ストレス解消プログラム
現代はストレス社会
ストレスはこうして引き起こされる
心にあいた大きな穴がストレス
環境の変化がストレス
社会とのつながりがストレス
飲酒でストレス解消?
職場はストレス要因の温床
痩せたい願望からの摂食障害
女性最大のストレス更年期障害
自立神経失調症
ストレスの蓄積・打撃でうつ病に
ストレスが引き起こす心身症
ストレスに強い人弱い人
専門家の力でストレスケア
イメトレでストレスに強くなる
自己分析でストレス軽減
プラス思考で発想転換
体もできることもひとつと割り切る
心と体をゆるめる時間をもとう
笑いはストレス解消の特効薬
自律訓練法
ナツメの漢方作用でイライラ解消
黒豆ごはんで不快症状を解消
五穀ひじきでストレスに強く
しそキムチでリラックスと代謝促進
生姜キムチで血のめぐりをよくする
キムチごま豆腐が更年期のホルモンバランスを整える
しいたけふりかけが血圧を下げる
プルーンで倦怠感を撃退
精がつくはちみつにんにく
慢性疲労に効果的なにんにく大葉味噌
ストレスに強い脳をつくるゆで卵の酢漬け
腹式呼吸で免疫力アップ
丹田呼吸法でセロトニン神経を鍛える
自立神経の働きを整えるへそ呼吸と寝たまま呼吸
ストレス諸症状を緩和する免疫力アップ呼吸
振り返り呼吸で気の流れをスムーズに
深呼吸とため息
眠りのサイクルを知る
不眠度テスト
不眠症のタイプ
15分寝
特性ナイトキャップ
快眠のルール
牛乳風呂でリラックス+キレイ
半身浴で老廃物と疲労物質を排出
疲労回復の足湯
カンタン手作り入浴剤
西洋オトギリソウでうつ状態や自律神経の乱れを改善
アロマテラピー基礎知識
エッセンシャルオイルでリラックス
エッセンシャルオイルの活用法
ストレス、うつ気分、イライラなど症状別香りの処方箋
週1回の早起きで自律神経を整える
ロウソクの炎のゆらぎ
塩ブラジャー
うなじタオル
耳ツボ刺激
ツボタッピング
爪もみ
指先刺激と足の裏刺激
アキレス腱もみ
足裏トンカチ
おなかほぐし
ウォーキング
足首ゆらゆら
円歩き
簡単ストレッチ
割り箸リラックス
割り箸かみ
噛みあわせの調整
ツボ押しカミカミ
口あけ体操
ココアでストレス解消とピロリ菌撃退
ストレスをやわらげる生姜ミルク
はちみつ生姜酒で鎮静作用と血行促進効果
抗うつ抗ストレスのラフマ茶
ヒマラヤ紅茶でイライラをしずめる
葛紅茶でストレス食いをストップ
リラックスと快眠の蓮のお茶
ストレスを癒すローズウォーター
心の不調を取り除くフラワーエッセンス
ストレス社会を生きる知恵
リンク集
こころと体の疲れが取れる!!みるみるストレスが解消する、簡単!!健康法
ストレスを管理する
「ストレスから解放されるために」

20歳の専門学生がネットで毎月10万円稼いでいる方法
円預金 金利



ストレス解消サプリサイト All copyrights 2011 by 小田篤史
Google

当サイトは情報のみを提供するサイトです。当サイトの情報を基にしたことによる損失について、サイト管理者は一切関知致しません。