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振り返り呼吸で気の流れをスムーズに

腰痛、肩こり、頭痛といった不快症状はたくさんありますが、その多くが「仙骨」の硬化、歪みによるものと考えられます。



そこに、姿勢の悪さや、ストレスや運動不足が加わると、ますます症状が悪化してしまいます。

仙骨は外部からの物理的な振動や衝撃を吸収し、和らげる役割があり、腰椎の下にあって、背骨全体を支える弾力性に優れた骨です。

仙骨に歪みや硬化が生じると、衝撃を緩和できなくなり、仙骨が支える背骨などがダメージを受けてしまうのです。

中枢神経の脊髄を背骨が支えているので、そのダメージは冒頭の症状の原因となるのです。

「ふり返り呼吸」がゆがんでしまったり、かたくなった仙骨を正常に戻すのです。

ふり返り呼吸では、気の流れがよくなるように、東洋医学で「気」が集中するとされる丹田に意識を集中するので、五臓六腑の働きも活性化されるでしょう。

ストレスによって引き起こされる症状と、気の低下による症状が重なることがあります。

振り返り呼吸は、仙骨の歪みや硬化を正すだけでなく、ストレス症状を気の流れをスムーズにすることで、緩和させる効果があるのです。


仙骨のかたさ、歪みチェック

□歩くとき、足が上がりにくい
□自動車からおりるとき、股関節に痛みを感じる
□足くびや土踏まずに慢性的な痛みがある
□目がチカチカする
□新聞などこまかい字を読むと、すぐに目が疲れる
□頭が重く感じることが多い

3つ以上該当したら、仙骨が硬くなっていたり、ゆがんでいる可能性大

振り返り呼吸のやり方

@鼻からゆっくり息を吸い込み、臍下丹田(おへそから指3本下)に意識を集中して、下腹部に力を押し込むように入れる。

A上半身を右斜め下にねじりながら、口からゆっくりと息を吐く

B@の要領で息を吸い込んだ後、今度は上半身を左斜め下にねじりながら、口からゆっくりと息を吐く。

@〜Bを2回繰り返す。

椅子に座ってやっても、立ってやってもOK!1日2回、朝と夜に行おう。

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