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ストレス解消サプリサイト 

ストレスがみるみる解消するコツを集めました。現在のストレス社会の中でこのサイトがあなたのサプリメントになれば幸いです。

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不眠度テスト

項目&答え 点数 チェック
1 昨夜はすぐ寝付けましたか?
すぐ眠ってしまった(15分以内)  0
少し時間がかかった(30分以内) 1
かなり時間がかかった(60分以内) 2
なかなか寝付けなかった(60分以上) 3
2 およそ何時間眠れましたか?
8時間以上 0
7〜8時間 1
6〜7時間 2
6時間未満 3
3 眠りの深さはどうでしたか?
ぐっすり眠れた       0
わりあいよく眠れた 1
やや浅かった 2
かなり浅かった 3
4 夜中に何回目が覚めましたか?
0回 0
1回 1
2〜3回 2
4回以上 3
5 夜中に目が覚めたあとどんな気分?
すぐ眠れた 0
しばらく眠れなかった 1
なかなか眠れなかった 2
朝まで眠れなかった 3
6 夢はみましたか?
まったく見なかった 0
少し見た 1
かなり見た 2
夢ばかり見て眠った気がしない 3
7 朝何時ごろ目が覚めましたか
ふつうの時間に覚めた 0
いつもより少し早く覚めた(1時間以内) 1
いつもより早く覚めた(1〜2時間以内) 2
いつもよりかなり早く覚めた(2時間以上) 3
8 朝、目が覚めたときの具合は?
調子はよい 0
とくに変わらない 1
少しだるい、頭が重い 2
かなりだるい、頭が重い 3
気分 すっきりしている 0
とくに変わらない 1
少し気分が悪い 2
かなり気分が悪い 3
9 日中の具合は?
調子はよい 0
とくに変わらない 1
少しだるい、頭が重い 2
かなりだるい、頭が重い 3
気分 すっきりしている 0
とくに変わらない 1
少し気分が悪い 2
かなり気分が悪い 3
合計点       点

1〜9までの項目の合計点で不眠度がわかる。

合計点が6点以下でも、1つの項目に3点があればランクが1つ下がる。

合計点が7点以上で2つの項目に3点がある場合は2ランク下げて評価する。

●Aランク(0〜2点)     きわめてよい睡眠状態
●Bランク(3〜6点)     ふつうの状態
●Cランク(7〜9点)     不眠の傾向がある
●Dランク(10〜13点)   軽度の不眠
●Eランク(14〜17点)   中等度の不眠
●Fランク(18〜21点以上) 深刻な不眠

プロのカウンセラーが伝える ストレス解消プログラム
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ストレスはこうして引き起こされる
心にあいた大きな穴がストレス
環境の変化がストレス
社会とのつながりがストレス
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職場はストレス要因の温床
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女性最大のストレス更年期障害
自立神経失調症
ストレスの蓄積・打撃でうつ病に
ストレスが引き起こす心身症
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専門家の力でストレスケア
イメトレでストレスに強くなる
自己分析でストレス軽減
プラス思考で発想転換
体もできることもひとつと割り切る
心と体をゆるめる時間をもとう
笑いはストレス解消の特効薬
自律訓練法
ナツメの漢方作用でイライラ解消
黒豆ごはんで不快症状を解消
五穀ひじきでストレスに強く
しそキムチでリラックスと代謝促進
生姜キムチで血のめぐりをよくする
キムチごま豆腐が更年期のホルモンバランスを整える
しいたけふりかけが血圧を下げる
プルーンで倦怠感を撃退
精がつくはちみつにんにく
慢性疲労に効果的なにんにく大葉味噌
ストレスに強い脳をつくるゆで卵の酢漬け
腹式呼吸で免疫力アップ
丹田呼吸法でセロトニン神経を鍛える
自立神経の働きを整えるへそ呼吸と寝たまま呼吸
ストレス諸症状を緩和する免疫力アップ呼吸
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