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飲酒でストレス解消?

飲酒にはストレスを解消するリラックス効果があり、「酒は百薬の長」という諺もあります。



また、アルコールは虚血性心臓病(心筋硬化、狭心症など)の予防効果があるといわれ、心臓病を予防する善玉コレステロールを増やすとされています。

しかし、「適量」が守られてこその効能となります。

米国保健科学協議会は「アルコールをまったく摂取しない人よりも適量に飲酒する人の方が死亡率は低い」としていますが、それと同時に「過度による飲酒は死亡率を高める」とも指摘しています。

アルコールを摂取すると、脳からドーパミンという興奮物質が分泌される一方、セロトニンという不安や恐怖といった感情を和らげる物質の分泌も促進されるのです。

その結果、気分としてはストレスから解放されたようになるのですが、ストレス発散を飲酒に求めるような逃避的な飲み方は、「適量」を超える事が多くなることによりアルコール依存症になる危険があるのです。

飲酒によりストレスからの解放を求めたのに、飲酒できないことにより、そのことが大いなるストレスになるのでは本末転倒。

ストレスと上手に付き合うには、お酒との上手な付き合い方とも言えるかもしれません。

お酒との関係を次のテストでチェックしてみましょう。


KAST(久里浜式アルコール症スクリーニングテスト)

6ヶ月以内に次のようなことがあったか?
1 酒が原因で、大切な人(家族や友人)との人間関係にひびが入った事がある ある 3.7
ない -1.1
2 せめて今日だけは酒を飲むまいと思ってもつい飲んでしまうことが多い あてはまる 3.2
あてはまらない -1.1
3 周囲の人(家族・友人・上役など)から大酒飲みと非難されたことがある ある 2.3
ない -0.8
4 適量でやめようと思っても、つい酔いつぶれるまで飲んでしまう あてはまる 2.2
あてはまらない -0.7
5 酒を飲んだ翌朝に前夜のことをところどころ思い出せない事がしばしばある あてはまる 2.1
あてはまらない -0.7
6 休日には、ほとんどいつも朝から飲む あてはまる 1.7
あてはまらない -0.4
7 二日酔いで仕事を休んだり、大事な約束を守らなかったりしたことがある あてはまる 1.5
あてはまらない -0.5
8 糖尿病、肝臓病、または心臓病と診断されたりその、治療を受けたことがある ある 1.2
ない -0.2
9 酒がきれたときに、汗が出たり手が震えたりイライラや不眠など苦しいことがある ある 0.8
ない -0.2
よくある 0.7
10 商売や仕事上の必要で飲む ときどきある 0
めったにない -0.2
11 酒を飲まないと寝付けない事が多い あてはまる 0.7
あてはまらない -0.1
12 ほとんど毎日、3合以上の晩酌をする(ウイスキーなら1/4以上ビールなら1/3本以上) あてはまる 0.6
あてはまらない -0.1
13 酒の上の失敗で警察のやっかいになったことがある ある 0.5
ない 0
14 酔うといつも怒りっぽくなる あてはまる 0.1
あてはまらない 0
6.0点以上    アルコール依存症である可能性が高い
2.0〜5.9点  重篤問題飲酒群(ただちに専門医療機関に相談したほうがよい)
0〜1.9点    問題飲酒群(重篤問題飲酒郡ほどではないが、専門医療機関に相談したほうがよい)
-5.0〜-0.1点 問題飲酒予備軍(アルコールとの関わり方をもう一度見直し変更する必要があるかも)
-5.1点未満   正常飲酒群(適量を守りつつ、アルコールを楽しむこと)

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