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ストレスがみるみる解消するコツを集めました。現在のストレス社会の中でこのサイトがあなたのサプリメントになれば幸いです。

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エッセンシャルオイルでリラックス

比較的入手しやすく、ストレス解消に効果的なエッセンシャルオイルを紹介します。


グレープフルーツ

元気を出し、リフリッシュ効果があり、気持ちを高揚させてくれグレープフルーツそのままの香りです。

またダイエットにも効果的で、体脂肪の燃焼を促進するホルモンの分泌を促す効果があるのです。

ストレスによって起こる過食を抑える効果が期待できるのです。

ジャスミン

気持ちの高ぶりをしずめ、躁うつをやわらげるといった、情緒を安定させる作用があり、甘くエキゾチックな香りです。

女性にとっては頼もしい存在で、月経痛を軽減する効果の他、母乳の出も促してくれます。

ちなみに、中国のジャスミン茶とは違う種類の植物になります。

ペパーミント

リフレッシュ効果は絶大でメントール系のさわやかな香りです。

万人受けする爽快感を備えていて、ガムや歯磨きに多用されています。

疲労を回復させるほか、興奮をしずめ、集中力をアップさせてくれる効果もあります。

ラベンダー

かすかにウッディな香りも含み、やわらかで、ときに濃厚、豊かで奥行きのある香りです。

緊張やストレスをやわらげ、安眠をもたらしてくれ、アロマテラピーに欠かせない存在といえるほどポピュラーです。

それぞれ違う効能がエッセンシャルオイルにはありますが「スッキリしたいときはコレ」「イライラするときはコレ」と決めつける必要はないのです。

同じエッセンシャルオイルでもコンディションによって感じ方は変化するので、自分の心地良さで決めると良いでしょう

プロのカウンセラーが伝える ストレス解消プログラム
現代はストレス社会
ストレスはこうして引き起こされる
心にあいた大きな穴がストレス
環境の変化がストレス
社会とのつながりがストレス
飲酒でストレス解消?
職場はストレス要因の温床
痩せたい願望からの摂食障害
女性最大のストレス更年期障害
自立神経失調症
ストレスの蓄積・打撃でうつ病に
ストレスが引き起こす心身症
ストレスに強い人弱い人
専門家の力でストレスケア
イメトレでストレスに強くなる
自己分析でストレス軽減
プラス思考で発想転換
体もできることもひとつと割り切る
心と体をゆるめる時間をもとう
笑いはストレス解消の特効薬
自律訓練法
ナツメの漢方作用でイライラ解消
黒豆ごはんで不快症状を解消
五穀ひじきでストレスに強く
しそキムチでリラックスと代謝促進
生姜キムチで血のめぐりをよくする
キムチごま豆腐が更年期のホルモンバランスを整える
しいたけふりかけが血圧を下げる
プルーンで倦怠感を撃退
精がつくはちみつにんにく
慢性疲労に効果的なにんにく大葉味噌
ストレスに強い脳をつくるゆで卵の酢漬け
腹式呼吸で免疫力アップ
丹田呼吸法でセロトニン神経を鍛える
自立神経の働きを整えるへそ呼吸と寝たまま呼吸
ストレス諸症状を緩和する免疫力アップ呼吸
振り返り呼吸で気の流れをスムーズに
深呼吸とため息
眠りのサイクルを知る
不眠度テスト
不眠症のタイプ
15分寝
特性ナイトキャップ
快眠のルール
牛乳風呂でリラックス+キレイ
半身浴で老廃物と疲労物質を排出
疲労回復の足湯
カンタン手作り入浴剤
西洋オトギリソウでうつ状態や自律神経の乱れを改善
アロマテラピー基礎知識
エッセンシャルオイルでリラックス
エッセンシャルオイルの活用法
ストレス、うつ気分、イライラなど症状別香りの処方箋
週1回の早起きで自律神経を整える
ロウソクの炎のゆらぎ
塩ブラジャー
うなじタオル
耳ツボ刺激
ツボタッピング
爪もみ
指先刺激と足の裏刺激
アキレス腱もみ
足裏トンカチ
おなかほぐし
ウォーキング
足首ゆらゆら
円歩き
簡単ストレッチ
割り箸リラックス
割り箸かみ
噛みあわせの調整
ツボ押しカミカミ
口あけ体操
ココアでストレス解消とピロリ菌撃退
ストレスをやわらげる生姜ミルク
はちみつ生姜酒で鎮静作用と血行促進効果
抗うつ抗ストレスのラフマ茶
ヒマラヤ紅茶でイライラをしずめる
葛紅茶でストレス食いをストップ
リラックスと快眠の蓮のお茶
ストレスを癒すローズウォーター
心の不調を取り除くフラワーエッセンス
ストレス社会を生きる知恵
リンク集
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