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ストレスがみるみる解消するコツを集めました。現在のストレス社会の中でこのサイトがあなたのサプリメントになれば幸いです。

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ストレス、うつ気分、イライラなど症状別香りの処方箋

エッセンシャルさえあれば、特別な道具がなくても、香りの効能を存分に活用できます。



簡単にエッセンシャルオイルを活用する方法を身近な道具を使って紹介します。

マグカップ芳香浴

心身のだるさを3種類のエッセンシャルオイルが解消

材料(1回分)

{Aフランキンセンス精油・・・1滴 ベルガモット精油・・・1滴 ラベンダー精油・・・1滴}

湯または水・・・マグカップ8分目

道具 マグカップ

@マグカップに湯か水を8分目まで入れ、Aを落とす。

<使い方>

立ち上る香りに鼻を近づけ、深呼吸する。

ハンカチ芳香浴

シャープなユーカリの香りで気持ちがスッキリ。

材料(1回分)

ユーカリ精油・・・1滴

道具 木綿のハンカチ

@木綿のハンカチのユーカリ精油を落とす。

<使い方>

ハンカチに鼻を近づけ、深呼吸する。

バスオイル

不安や緊張を、エッセンシャルオイルをお風呂に垂らすだけで解放。

材料(1回分)

ローズウッド精油・・・2滴

ラベンダー精油・・・1滴

サンダルウッド・・・2滴

@浴槽にぬるめの湯を入れて、すべての材料を加えてよくかき混ぜる。

<使い方>

入浴する直前に入れて、全身浴でゆったり入る。

温湿布

タオルのあたたかさとエッセンシャルオイルの香りで、気持ちが穏やかに

材料(1回分)

ペパーミント精油・・・1滴

マンダリン精油・・・2滴

熱湯・・・洗面器1杯分

道具

洗面器、タオル、蒸しタオル

@洗面器に熱湯を入れ、ペパーミント精油、マンダリン精油を加える。

<使い方>

@短冊状に折ったタオルを浸して、水面に浮かぶ精油をすくうようにしてタオルを取り出す。

Aそのままねじってしぼり、精油が直接肌にふれないように注意して、おなかに当てる。

温度が下がらないように上から蒸しタオルをかぶせると効果的。

プロのカウンセラーが伝える ストレス解消プログラム
現代はストレス社会
ストレスはこうして引き起こされる
心にあいた大きな穴がストレス
環境の変化がストレス
社会とのつながりがストレス
飲酒でストレス解消?
職場はストレス要因の温床
痩せたい願望からの摂食障害
女性最大のストレス更年期障害
自立神経失調症
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ナツメの漢方作用でイライラ解消
黒豆ごはんで不快症状を解消
五穀ひじきでストレスに強く
しそキムチでリラックスと代謝促進
生姜キムチで血のめぐりをよくする
キムチごま豆腐が更年期のホルモンバランスを整える
しいたけふりかけが血圧を下げる
プルーンで倦怠感を撃退
精がつくはちみつにんにく
慢性疲労に効果的なにんにく大葉味噌
ストレスに強い脳をつくるゆで卵の酢漬け
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丹田呼吸法でセロトニン神経を鍛える
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