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指先刺激と足の裏刺激

交感神経は日中、活発に働くべき時間なのですが、その時間帯に長時間同じ姿勢でパソコン作業をしていたり、書類を書いていたりすると、本人の自覚症状なしに、脳はストレスを感じてしまうのです。



その結果、自律神経が乱れてしまい、ストレス症状の倦怠感やイライラが現れたり、身体的にはむくみ、肩こり、不眠などいろいろな症状が現れてきます。

「ストレスに見舞われた脳を癒す」というと、なんだか難しそうな雰囲気を感じますが、実際には簡単にできます。

手や足などの末端を刺激する事で、脳を癒す事ができるのです。

外部との接触が手や足の末端部分は多いので、そのため刺激を受ける知覚神経が発達しているのです。

つまり、脳に少しの刺激でも情報が伝わりやすい部分なのです。

手足の末端に受けた刺激が脳に伝わると、脳の働きは活性化し、交感神経も活発に働きはじめるのです。

アンバランスだった交感神経と副交感神経が正されると、ストレス状態は次第に緩和されていきます。

さて、各器官や臓器に対応する反射区や反射点が足の裏や手のひらにあるとされています。

最近流行の「リフレクソロジー(反射療法)」はこの反射区や反射点を刺激する事で、各器官や臓器の働きを活性化させようとするものです。

しかし、リフレクソロジーのように、反射区や反射点をこまかく正確に把握する事は、ここで紹介する「指先刺激」と「足の裏刺激」では必要ありません。

実に簡単にでき、手や足の末端を刺激するだけでよいので、オフィスや家でも手軽にできる方法です。


脳のストレスを解消する「足の裏刺激」

椅子に座り靴を脱ぐ。

右足のかかとで左足の土踏まずをギューッと押して刺激する。

反対も同様に、各3回ずつ行う。

脳のストレスを解消する「指先刺激」

両足をそろえて椅子に腰かける。

背筋を伸ばして、おへその前あたりで両手の指先の腹どうしを合わせる。

息を吐きながらギュッと力を入れたら、パッとして脱力する。

これを3回ほど繰り返す。

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