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アキレス腱もみ

自律神経の乱れは、頭痛、不眠、肩こり、イライラなどさまざまな不快症状を引き起こします。



ストレスが、自律神経を乱れさせる原因のひとつであることはよく知られています。

一方、アキレス腱へのダメージが身体的な原因としてあげられます。

まちがった歩き方をして、かかとに衝撃を加えてしまっているとアキレス腱がダメージを受けてしまうのです。

その結果、過度に大脳や小脳までもが刺激されて、自律神経が乱れてしまうのです。

さらに、腰や膝、足くびなどに大きな負担がかかり、体のバランスまでも崩れる原因になります。

アキレス腱の状態をよくすることにより、脳への情報伝達が正しく行われるようになり、次のような効果が現れます。

@血圧の正常化、自律神経の働き

A胃腸など内臓の活性化

B基礎代謝の向上による痩身効果

C下半身をはじめ、全身の血行・水分代謝の促進

D全身の疲労感の緩和

自律神経失調症は「負の相乗効果」で、ストレスとアキレス腱へのダメージの2つによるものと考えられるのです。

自律神経をまずは「アキレス腱もみ」で整えましょう。


アキレス腱もみのやりかた

足首チェック

左右の足首を甲の側にそらす(背屈)。

以下、右足くびのほうがやりやすかった人を例に説明する。

椅子に座って足を組み、足首チェックをしたあと、アキレス腱もみをスタート。

右足首編

@くるぶしより指4本ほど上の当たりのアキレス腱を左手の親指と人差し指で軽くつまむ。

右足首を内側に曲げるようにして、上へ向けて8秒間静止。

その後、足首を元に戻す。

Aくるぶしより指2本上のアキレス腱

Bくるぶし当たりのアキレス腱も順番に同じように行う。

左足首編

@くるぶし当たりのアキレス腱を右手の親指と人さし指で軽くつまむ。

そして、左足首を内側に曲げるようにして、上へ向けて8秒間静止。

その後、足首を元に戻す

Aくるぶしより指2本上のアキレス腱

Bくるぶしより指4本上のアキレス腱も順番に同じように行う

左足首の方がやりやすかった人は、これとは逆に、右足首はBA@の順番に、アキレス腱の下から上へ向かって刺激していき、左足首は@ABの順番にアキレス腱の上から下へ向かって刺激します

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