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円歩き

ストレスが過剰な状態では、脳がオーバーヒートを起こしてしまっているといってもいいでしょう。



頭を使い、気をつかって、何時までにコレを片付けて、その次はこちらの片付け・・・と言うように常に悩み事や考え事で頭がいっぱいになり、脳を休ませている暇はなくなります。

起きている間だけでなく、眠っているときにまで夢に悩み事が出て来るようでは、脳はストレスにどっぷりつかっている状態といえるでしょう。

「なにも考えないこと」が、そんな過労状態の脳を休めるためには一番いいことなのですが、なかなかそれは難しいのです。

「無の境地に至ること」が禅の究極の目標であるように、無心になるには修行が必要なのです。

普通の人は、考えないように思っても、どうしてもいろいろな事が頭をよぎってしまいます。

「体を使ったことに夢中になる」のが頭を空っぽにして脳を休ませるには一番の方法になります。

そこで、「円歩き」をぜひ試して頂きたいのです。

ゆっくりと深呼吸しながら、直径1mの円の上を1日10〜20分歩くだけです。

時間がない人でもでき、5分でも効果があります。

円から落ちないようにバランスを取りながら集中することで、頭の中の雑念が消えて、日頃の仕事の悩みや人間関係などのストレスから解放されるのです。

ストレスとうまくつきあえる人は、心を無にするのが上手な人です。

脳がオーバーヒート気味の時も、しっかりクールダウンしてあげられるからです。

自律神経が滞りなく機能するためには、悩んだり考え込んだりする時間を減らすことで、血液循環を良くすることになります。

また、肺にゆっくり、深く酸素が出入りするので、深呼吸すると普通の呼吸よりも、体内の酸素が無駄なく使われるのです。

そのため、過剰に活性酵素が発生する事を防ぐので、健康増進、病気予防にも効果的になります。

円歩きを行うと、ダラダラと汗をだす人もいます。

これは、円歩きをおこなうことで血行が促進されることにより、発汗が促された結果なので心配する必要はありません。

家の中で手軽にでき、時間を問わずできさらに、運動不足の解消にもつながるのが円歩き。

しっかり足下に集中して、バランスを取りながら、心を無にしてストレスから解放される時間が楽しみましょう。


自宅にあるもので「円歩き」

直径1mの円をじゅうたんや畳の上に、家にある物で描く。

新聞を縛るようなビニールのひもで円を描いてもよく、布や紙などをつなげたものでもOK。

ただし、電源のコードなど危険なものは使用しないこと。

円歩きのやり方番外編

難易度★ 初心者は2人で手をつないでおこなうとよい

難易度★★★ 基本の円歩きに慣れたら、足元を見ないで進む方向を見て歩く

難易度★★★★ 余裕がある人は上を見て円歩き。両腕も天井に向けるとやりやすい

難易度★★★★★上級者向き。目をつむって円歩き。まずは5周を目標にしてみよう!

やり方4ヶ条

その一 円を用意する

その二 背筋を伸ばして、ゆっくり円の上を歩く

その三 両腕は力を抜いて床と平行に保つ

その四 がに股や内股にならないように注意

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