髪や地肌にストレスを与えない美しさを引き出すセルフほぐし

ストレス解消サプリサイト 

ストレスがみるみる解消するコツを集めました。現在のストレス社会の中でこのサイトがあなたのサプリメントになれば幸いです。

サイトマップ

口あけ体操

“歪み”があごで生じている人が増えています。



原因は、やわらかいものばかり食べてあごの筋肉が弱ってしまったとか、歯が抜けたまま放置していたなどさまざまですが、そのひとつにストレスからくる緊張が挙げられます。

緊張すると人は無意識に、歯をかみしめる修正があります。

そのとき、個人の「クセ」により右側ばかりかみしめる人、左側ばかりかみしめる人など、片方のあごの筋肉ばかり緊張させていると、そちら側の筋肉にこりが生じて、あごが歪んでくるのです。

あごの歪みは、顎関節症といったあごの不快症状を起こすだけでなく、全身症状へとつながり、頭痛や肩こり、腰痛、膝痛になります。

あごにある咬筋や、左右の側頭部にある側頭筋など、ものをかむのに必要な咀嚼筋群が緊張して縮むと、全身の骨格を支えている筋肉である骨格筋も緊張して縮んでしまうのです。

「口開け体操」が咀嚼筋を伸ばすのに効果的な方法になります。

8〜10秒間上を向きながら思いっきり口を開ける体操になりますが、咀嚼筋を伸ばす効果は抜群です。

緊張して縮んだ咀嚼筋を伸ばせば、骨格筋の緊張もほぐれて伸び、うつ病自律神経失調症頭痛、肩こり、腰痛、膝痛が改善された事もあり、ストレスの軽減にも役に立つことでしょう。


口あけ体操のやり方

@かための椅子に体を前傾して座り、この状態で上を向く(立っては絶対に行わないこと)

A頭のてっぺん(つむじ)を見るつもりで視線を上に向ける。

このとき、背中はそらさないように注意する

BAの状態のまま口を思いっきりあけ、8〜10秒間その状態を維持する

C口をあけたままゆっくり顔を正面に戻す

D正面を向いたら口を閉じる

Eその後、肩を後ろに3回まわし、最後に力を抜いて腕をストンと落とす。

@〜Eを3回繰り返すのを1セットとして、朝・昼・晩の1日3セットを目安におこなう。

口をあけたとき、音がする場合は音がしない程度に留める。

プロのカウンセラーが伝える ストレス解消プログラム
現代はストレス社会
ストレスはこうして引き起こされる
心にあいた大きな穴がストレス
環境の変化がストレス
社会とのつながりがストレス
飲酒でストレス解消?
職場はストレス要因の温床
痩せたい願望からの摂食障害
女性最大のストレス更年期障害
自立神経失調症
ストレスの蓄積・打撃でうつ病に
ストレスが引き起こす心身症
ストレスに強い人弱い人
専門家の力でストレスケア
イメトレでストレスに強くなる
自己分析でストレス軽減
プラス思考で発想転換
体もできることもひとつと割り切る
心と体をゆるめる時間をもとう
笑いはストレス解消の特効薬
自律訓練法
ナツメの漢方作用でイライラ解消
黒豆ごはんで不快症状を解消
五穀ひじきでストレスに強く
しそキムチでリラックスと代謝促進
生姜キムチで血のめぐりをよくする
キムチごま豆腐が更年期のホルモンバランスを整える
しいたけふりかけが血圧を下げる
プルーンで倦怠感を撃退
精がつくはちみつにんにく
慢性疲労に効果的なにんにく大葉味噌
ストレスに強い脳をつくるゆで卵の酢漬け
腹式呼吸で免疫力アップ
丹田呼吸法でセロトニン神経を鍛える
自立神経の働きを整えるへそ呼吸と寝たまま呼吸
ストレス諸症状を緩和する免疫力アップ呼吸
振り返り呼吸で気の流れをスムーズに
深呼吸とため息
眠りのサイクルを知る
不眠度テスト
不眠症のタイプ
15分寝
特性ナイトキャップ
快眠のルール
牛乳風呂でリラックス+キレイ
半身浴で老廃物と疲労物質を排出
疲労回復の足湯
カンタン手作り入浴剤
西洋オトギリソウでうつ状態や自律神経の乱れを改善
アロマテラピー基礎知識
エッセンシャルオイルでリラックス
エッセンシャルオイルの活用法
ストレス、うつ気分、イライラなど症状別香りの処方箋
週1回の早起きで自律神経を整える
ロウソクの炎のゆらぎ
塩ブラジャー
うなじタオル
耳ツボ刺激
ツボタッピング
爪もみ
指先刺激と足の裏刺激
アキレス腱もみ
足裏トンカチ
おなかほぐし
ウォーキング
足首ゆらゆら
円歩き
簡単ストレッチ
割り箸リラックス
割り箸かみ
噛みあわせの調整
ツボ押しカミカミ
口あけ体操
ココアでストレス解消とピロリ菌撃退
ストレスをやわらげる生姜ミルク
はちみつ生姜酒で鎮静作用と血行促進効果
抗うつ抗ストレスのラフマ茶
ヒマラヤ紅茶でイライラをしずめる
葛紅茶でストレス食いをストップ
リラックスと快眠の蓮のお茶
ストレスを癒すローズウォーター
心の不調を取り除くフラワーエッセンス
ストレス社会を生きる知恵
リンク集
こころと体の疲れが取れる!!みるみるストレスが解消する、簡単!!健康法
ストレスを管理する
「ストレスから解放されるために」

20歳の専門学生がネットで毎月10万円稼いでいる方法
住宅 ローン 借り換え キャンペーン



ストレス解消サプリサイト All copyrights 2011 by 小田篤史
Google

当サイトは情報のみを提供するサイトです。当サイトの情報を基にしたことによる損失について、サイト管理者は一切関知致しません。